Inicio Local ¿Insomnio por aislamiento? Dan consejos para conciliar sueño

¿Insomnio por aislamiento? Dan consejos para conciliar sueño

Alrededor de tres mil millones de personas se encuentran en cuarentena tras el aislamiento impuesto o voluntario que se ha generado producto de las medidas preventivas para evitar casos de Covid-19 así como contagios, sin embargo ante la falta de actividades y aislamiento en casa un nuevo problema ha surgido: insomnio.

De acuerdo con estadísticas compartidas por Google y sus rastreos de uso horario, cerca de 500 millones de personas cambiaron el uso horario de sus dispositivos inteligentes, ampliando el mismo hasta altas horas de la madrugada.

Dichas alteraciones del sueño pueden provocar estrés, mal humor o nerviosismo, por lo que el doctor Francisco Gilo, neurólogo del Hospital Nuestra Señora del Rosario emitió recomendaciones para conciliar el sueño:

«El cambio de las rutinas previas, la adaptación al trabajo en casa, las incertidumbres laborales y la preocupación por la enfermedad en el entorno familiar son un caldo de cultivo para impedir el adecuado descanso nocturno», declaró.

-De acuerdo con el mismo especialista, recomienda establecer:

-Rutinas para el descanso

-Rutinas de alimentación

-Evitar el exceso de alcohol y de café

-Identificar y aceptar las preocupaciones

-Mantener la temperatura del domicilio no excesivamente elevada

-Practicar un poco de ejercicio físico en el hogar

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