El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informa a la poblaci\u00f3n chihuahuense que caminar es una actividad natural que genera m\u00faltiples beneficios para el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
La enfermera Supervisora en Salud P\u00fablica, Alicia Ortega Mart\u00ednez, inform\u00f3 que realizar esta actividad a buen ritmo ayuda a ejercitar los m\u00fasculos y a quemar calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
Destac\u00f3 que el caminar 30 minutos diarios genera los siguientes beneficios:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Fortalece el coraz\u00f3n.- Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, disminuye los niveles de colesterol malo y aumenta los niveles de colesterol bueno.
\u2022 Mantiene el peso bajo control.- Aumenta la masa y el tono muscular.
\u2022 Previene la osteoporosis.- Estimula y fortalece los huesos aumentando la densidad \u00f3sea.
\u2022 Reduce el riesgo de otras enfermedades.- Disminuye el riesgo de padecer diabetes, asma y algunos tipos de c\u00e1ncer como el de colon, de mama y de \u00fatero.
\u2022 Ayuda a prevenir la demencia.- La actividad f\u00edsica tiene un efecto protector sobre la funci\u00f3n del cerebro, cuando se realiza de manera regular.
\u2022 Incrementa los niveles de energ\u00eda.- Caminar aumenta la circulaci\u00f3n y el suministro de ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas del cuerpo haciendo que se sienta m\u00e1s alerta y vivo.
\u2022 Aumenta los niveles de bienestar.- El ejercicio regular de intensidad moderada es tan eficaz como los antidepresivos pues libera endorfinas en el torrente sangu\u00edneo, lo que reduce el estr\u00e9s y la ansiedad.
\u2022 Tonifica piernas, gl\u00fateos y abdominales.- Una buena caminata ayuda a fortalecer la forma de las piernas, definiendo las pantorrillas, cu\u00e1driceps y levanta los gl\u00fateos.<\/p>\n\n\n\n
Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre una dieta adecuada, exhort\u00f3 a la derechohabiencia a visitar los m\u00f3dulos PREVENIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar (UMF), en donde personal especializado podr\u00e1 brindarles una adecuada orientaci\u00f3n personalizada, dentro de todo un programa de promoci\u00f3n, detecci\u00f3n y consejer\u00eda para alcanzar una buena salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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