{"id":25459,"date":"2023-10-03T21:54:49","date_gmt":"2023-10-04T03:54:49","guid":{"rendered":"https:\/\/elpapelerito.com.mx\/?p=25459"},"modified":"2023-10-31T21:58:28","modified_gmt":"2023-11-01T03:58:28","slug":"duermes-menos-de-5-horas-esto-podria-pasarle-a-tu-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elpapelerito.com.mx\/?p=25459","title":{"rendered":"\u00bfDuermes menos de 5 horas? Esto podr\u00eda pasarle a tu cuerpo"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cada persona puede necesitar dedicar m\u00e1s o menos horas al sue\u00f1o, pero nunca menos de 4 o 5 horas, seg\u00fan los expertos.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Si se reincide en la pr\u00e1ctica, corres el riesgo de sufrir enfermedades mentales y f\u00edsicas.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir supone una parte importante de nuestra vida, que afecta sobremanera a la rutina diaria y la actividad que despu\u00e9s se lleva a cabo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un descanso apropiado es fundamental, pero, \u00bfcu\u00e1l es el descanso adecuado? Y lo que es m\u00e1s importante,<strong>\u00a0\u00bfcu\u00e1ntas horas debe dormir una persona? Estas son preguntas m\u00e1s complejas de lo que parecen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Primero de todo, porque muchos expertos no parecen en ocasiones ponerse de acuerdo a la hora de formular una respuesta.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin olvidar, tampoco, que en ocasiones el ajetreo de nuestro d\u00eda a d\u00eda, con sus exigencias laborales y vitales, puede terminar por robarte\u00a0horas de sue\u00f1o. \u00bfDuermes menos de 5 horas? Pues esto podr\u00eda pasarle a tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ntas horas es recomendable dormir?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como coment\u00e1bamos, no existe una regla universal, ni consenso cient\u00edfico, sobre cu\u00e1ntas horas hay que dedicar al sue\u00f1o. Seg\u00fan la mayor\u00eda de estudios cient\u00edficos, esto depende de la naturaleza de cada persona. Es decir, que\u00a0<strong>hay gente que funciona perfectamente durmiendo 5 o 6 horas, y otra que necesita al menos 8 o 9 para sentirse bien\u00a0<\/strong>y poder rendir en su jornada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los beneficios de un descanso reparador, en cambio, s\u00ed que est\u00e1n probadas.&nbsp;<strong>Dormir bien ayuda a sentirse mejor, y mejora la salud, tanto mental como f\u00edsica<\/strong>, permiti\u00e9ndote incluso mejorar tu estado de \u00e1nimo. Dependiendo de la edad, adem\u00e1s, es posible necesitar m\u00e1s o menos horas de sue\u00f1o. Los ni\u00f1os peque\u00f1os, por ejemplo, acostumbran a precisar m\u00e1s tiempo, y los ancianos menos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 podr\u00eda pasarle a tu cuerpo por dormir menos de 5 horas?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que est\u00e1 claro, en cualquier caso, es que ning\u00fan experto recomienda dormir menos de 5 horas, tengas la edad que tengas, o seas del\u00a0cronotipo que seas\u00a0(es decir, tengas una naturaleza m\u00e1s diurna o nocturna). En el caso de que te fuerces de forma reincidente a robar horas al sue\u00f1o, las consecuencias pueden ser importantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan muchos estudios,<strong>&nbsp;el s\u00edntoma m\u00e1s evidente es la fatiga y falta de energ\u00eda. Si tienes sue\u00f1o, cualquier reto, por min\u00fasculo que sea, puede suponerte un mundo.<\/strong>&nbsp;Y la falta de vitalidad tiene otros problemas asociados, como dificultad para concentrarte o cansancio constante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero los principales problemas van m\u00e1s all\u00e1. Si duermes menos de 5 horas, te arriesgas a sufrir problemas mentales, por contundente que suene.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00a0someter al cerebro\u00a0a tal presi\u00f3n, y no permitirle realizar sus ciclos de descanso, es f\u00e1cil que puedas terminar por\u00a0caer en depresi\u00f3n\u00a0o ansiedad, producto del\u00a0estr\u00e9s. Incluso hay informes que apuntan a problemas de memoria derivados de la falta de sue\u00f1o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfPuede adem\u00e1s la falta de sue\u00f1o afectar a tu salud f\u00edsica? La respuesta, seg\u00fan la ciencia, es que s\u00ed.\u00a0<strong>Dormir menos de 5 horas debilita las defensas y perjudica al sistema inmunol\u00f3gico, volvi\u00e9ndote m\u00e1s vulnerable y aumentando el riesgo de sufrir enfermedades<\/strong>, en algunos casos cr\u00f3nicas. O tambi\u00e9n a subir de peso, como consecuencia de la ansiedad y picar m\u00e1s a todas horas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por todas estas razones, es m\u00e1s que recomendable cuidar mucho el sue\u00f1o y el descanso, en especial a partir de una edad, cuando ya no eres joven.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es cierto que cada persona es un mundo, tambi\u00e9n en lo que concierne al dormir, pero\u00a0<strong>est\u00e1 claro que a nadie le beneficia dormir menos de 5 horas al d\u00eda<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir supone una parte importante de nuestra vida, que afecta sobremanera a la rutina diaria y la actividad que despu\u00e9s se lleva a cabo.\u00a0 Un descanso apropiado es fundamental, pero, \u00bfcu\u00e1l es el descanso adecuado? Y lo que es m\u00e1s importante,\u00a0\u00bfcu\u00e1ntas horas debe dormir una persona? 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