El primer alimento del d\u00eda ayuda a controlar el peso, reduce el riesgo de obesidad y brinda al cuerpo la energ\u00eda necesaria para realizar las actividades diarias, as\u00ed lo informa el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua.<\/p>\n\n\n\n
Al amanecer, el organismo lleva entre 8 y 10 horas sin recibir alimento, y durante toda la noche funcion\u00f3 gracias a las reservas aportadas por la cena, por lo que con el desayuno el cuerpo renueva energ\u00edas para realizar las actividades de la ma\u00f1ana y empieza a quemar la grasa que tiene guardada como reserva.<\/p>\n\n\n\n
Un buen desayuno mejora el rendimiento f\u00edsico e intelectual, pues proporciona la glucosa que facilita la concentraci\u00f3n, memoria y habilidades intelectuales. Al omitirlo, se ponen en marcha una serie de mecanismos que alteran e influyen de manera negativa principalmente en los escolares, pues la actividad f\u00edsica en ayunas puede resultar en fatiga o en desmayo por falta de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
La mayor\u00eda de las personas que mantienen su peso dentro de los l\u00edmites saludables tienen el h\u00e1bito de desayunar bien. Es recomendable realizar entre cuatro y cinco comidas ligeras al d\u00eda, de esta manera no se sobrecargan ninguna de ellas y se evita la ingesta de alimentos entre horas (galletas, pan, dulces, refrescos) factor primordial para controlar el peso.<\/p>\n\n\n\n
Para que una comida sea nutricional debe estar compuesto por varios alimentos entre los que se encuentran los cereales, que son imprescindibles por su alto contenido en fibra insoluble y vitaminas del tipo B. Las frutas y vegetales son fuentes excelentes de vitaminas, minerales y tienen un bajo contenido de carbohidratos. El huevo es el alimento que contiene las prote\u00ednas m\u00e1s completas y de mayor valor biol\u00f3gico, adem\u00e1s de leguminosas y carne.<\/p>\n\n\n\n
Para mantener un buen estado de salud, el Seguro Social recomienda a la ciudadan\u00eda, no dejar de consumir alimentos o someterse a dietas para bajar de peso sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica y si necesitan orientaci\u00f3n sobre como complementar o cambiar su alimentaci\u00f3n, puede acudir a su Unidad de Medicina Familiar para recibir las pl\u00e1ticas sobre el buen comer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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