{"id":61804,"date":"2026-01-11T12:45:36","date_gmt":"2026-01-11T18:45:36","guid":{"rendered":"https:\/\/elpapelerito.com.mx\/?p=61804"},"modified":"2026-01-11T12:49:26","modified_gmt":"2026-01-11T18:49:26","slug":"solo-2-de-cada-10-personas-que-se-meten-al-gimnasio-en-enero-duran-mas-de-3-meses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elpapelerito.com.mx\/?p=61804","title":{"rendered":"Solo 2 de cada 10 personas que se meten al gimnasio en enero, duran m\u00e1s de 3 meses"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">Al inicio de\u00a0<strong>a\u00f1o<\/strong>\u00a0uno de los principales <a href=\"https:\/\/www.eluniversal.com.mx\/tendencias\/la-evolucion-de-los-propositos-de-ano-nuevo-del-equinoccio-a-las-metas-modernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>prop\u00f3sitos<\/strong><\/a> de los\u00a0<strong>mexicanos<\/strong>\u00a0es <strong>ejercitarse<\/strong> y\u00a0<strong>bajar de peso\u00a0<\/strong>para mejorar la\u00a0<strong>salud<\/strong>\u00a0y obtener el \u201ccuerpo perfecto\u201d; sin embargo, la mayor\u00eda de ellos se desmotiva y abandona el objetivo a los tres meses por falta de resultados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\"><strong>Ernesto<\/strong>, entrenador profesional, admite que de enero a marzo se da un boom en los gimnasios, como resultado de la conclusi\u00f3n de las<strong>\u00a0fiestas decembrinas<\/strong> y de los prop\u00f3sitos para comenzar el a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">Dice que este periodo concluye despu\u00e9s de<strong>\u00a0Semana Santa<\/strong>, cuando la concurrencia se comienza a normalizar, \u201centonces quedan las personas que conoces de a\u00f1os, que son m\u00e1s constantes, uno que otro que inici\u00f3 en los primeros meses, pero la gran mayor\u00eda s\u00f3lo viene por tres meses\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">Y contin\u00faa: \u201cTe puedo decir que uno que otro s\u00ed me sorprende porque dura el a\u00f1o o se queda m\u00e1s tiempo, pero siendo sincero, de 100% de gente que llega exclusivamente en enero, s\u00f3lo se queda 20%\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">Desde su punto de vista, la <strong>desmotivaci\u00f3n<\/strong> es un fen\u00f3meno multifactorial que, en primera instancia, se da por la ausencia de resultados r\u00e1pidos en periodos cortos. \u201cPorque no comprenden que esto no es de \u2018voy al gimnasio dos meses y me pongo mamado\u2019. Esto es de a\u00f1os, y al enterarse de todo el esfuerzo que hay detr\u00e1s, muchos no est\u00e1n dispuestos a pagar el precio\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">En segundo lugar, afirma, est\u00e1 la falta de constancia y disciplina, \u201cpues no logran hacerlo un&nbsp;<strong>estilo de vida<\/strong>, sino que simplemente se motivan a inicios de a\u00f1o porque se sienten pesados, no les late c\u00f3mo se ven, pero cuando empiezan a verse un poquito mejor ya bye, pierden la motivaci\u00f3n una vez que logran un poco el objetivo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">El tercer punto tiene que ver con la <strong>inseguridad<\/strong>\u00a0que las personas desarrollan al acudir por primera vez al gimnasio, \u201cporque muchas de ellas no se sienten c\u00f3modas al entrenar, creen que uno los juzga porque lo est\u00e1n haciendo mal\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">Para \u00e9l, uno de los mayores retos para iniciar en el gimnasio es batallar contra tus viejos h\u00e1bitos, \u201cporque tienes que enfrentarte a ti mismo, a tus inseguridades y a estar consciente de que debes de llevar un\u00a0<strong>plan alimenticio<\/strong> adecuado, y no muchos tienen esa disposici\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">A las personas que inician su paso por el gimnasio, Ernesto les aconseja tener paciencia y hacer un trabajo de un d\u00eda a la vez, \u201cpues si t\u00fa empiezas a trabajar con tu mente, enfoc\u00e1ndote en \u2018hoy s\u00f3lo voy a hacer las cosas bien\u2019, cuando te das cuenta ya llevas dos d\u00edas, luego una semana, un mes. Que recuerden que una meta muy grande se hace de metas peque\u00f1itas, as\u00ed que trabajen d\u00eda con d\u00eda\u201d, concluye Ernesto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\"><strong>Diego Armando<\/strong>, otro entrenador profesional que lleva 12 a\u00f1os ejercit\u00e1ndose, coincide con Ernesto y advierte que el mayor reto a enfrentar para las personas que comienzan a ejercitarse es \u201clo que puedan decir las dem\u00e1s personas, la pena de pedir el equipo, de alternarlo, etc\u00e9tera, porque se sienten intimidados por los que ya tienen m\u00e1s experiencia\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">Para \u00e9l, una de las claves para endurecer la disciplina y la motivaci\u00f3n interna es percibir la\u00a0<strong>actividad f\u00edsica<\/strong> como un estilo de vida, \u201cy m\u00e1s que un objetivo a corto plazo, que lo vean como una forma de vivir, porque cuando la gente cambia ese chip poquito a poquito comienzan a ver los resultados\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\"><strong>\u00c1ngel\u00a0<\/strong>es uno de los capitalinos que acudi\u00f3 a inscribirse al gimnasio y a <strong>nataci\u00f3n<\/strong>\u00a0luego de las fiestas decembrinas y, aunque confiesa que en otros a\u00f1os se hab\u00eda planteado el mismo prop\u00f3sito, asegura que esta vez ser\u00e1 diferente y s\u00ed lo cumplir\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">A d\u00edas de retomar su ejercicio, opina que en algunos casos las personas no dejan el gimnasio por desmotivaci\u00f3n, sino por exceso de&nbsp;<strong>trabajo<\/strong>&nbsp;y&nbsp;<strong>falta de tiempo<\/strong>, as\u00ed como por el ambiente en las instalaciones y la atenci\u00f3n por parte de los instructores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">Para \u00e9l, que acudi\u00f3 al gimnasio porque es hipertenso, la estrategia para mantener la constancia y la disciplina en la actividad f\u00edsica ser\u00e1 planificar su agenda laboral con mayor detalle y organizar mejor su tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\"><strong>Sandra<\/strong>&nbsp;es una de las historias de \u00e9xito que result\u00f3 de un prop\u00f3sito de a\u00f1o nuevo: ejercitarse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">Empez\u00f3 en el gimnasio hace 10 a\u00f1os, y con el paso del tiempo la actividad f\u00edsica se transform\u00f3 en un estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">\u201cSiempre vengo al gimnasio, es parte de mi rutina diaria, y si no vengo no duermo bien, me pongo de malas\u201d, menciona.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">Reconoce que el ejercicio constituye una disciplina que \u201ccuando la agarras de grande es m\u00e1s dif\u00edcil hacerlo porque no est\u00e1s acostumbrado y lo ves como algo que te quita el tiempo o [para el] que tienes que hacer un sobreesfuerzo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">En su opini\u00f3n, la clave para mantener la disciplina y no perder la motivaci\u00f3n es establecer tiempos para cada una de las actividades que se realizan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">\u201cQue ya tengas mentalizado que tienes que invertir parte de tu tiempo en ello y que ese tiempo sea para ti\u201d, se\u00f1ala Sandra, quien tiene 10 a\u00f1os de ejercitarse diariamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">El ejercicio para ella se ha vuelto parte de su vida. \u201cYo no puedo estar sin hacer ejercicio porque emocionalmente me siento mal. Entonces, para m\u00ed significa estar bien conmigo y con los dem\u00e1s\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">Sandr\u00e1 menciona que en los d\u00edas que siente des\u00e1nimo f\u00edsico e incluso emocional, se permite descansar de su actividad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">\u201cMi cuerpo me est\u00e1 pidiendo un momento de relax o que necesito cambiar de actividad, como irme a<strong> bailar<\/strong>, hacer meditaci\u00f3n, y no necesariamente venir a al gimnasio\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">\u201cEntonces lo cambi\u00f3 o simplemente digo: \u2018me voy a quedar a ver pel\u00edculas de\u00a0<strong>Netflix\u00a0<\/strong>aplastada en mi casa sin hacer nada\u2019. \u00bfPor qu\u00e9? Porque tambi\u00e9n me lo merezco\u201d, a\u00f1ade Sandra, quien hace una d\u00e9cada inici\u00f3 su prop\u00f3sito de ir al gimnasio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">A aquellas personas que est\u00e1n comenzando a cumplir sus prop\u00f3sitos de a\u00f1o, les recomienda pensar en su <strong>vejez<\/strong> \u201cpara seguir bien, caminar, vivir y moverme por m\u00ed misma y no depender. Yo quiero ser una mujer independiente\u201d, resalta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"sc__font-paragraph wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, comparte algunos de sus prop\u00f3sitos para 2026, entre los cuales est\u00e1 seguir acondicion\u00e1ndose f\u00edsicamente, as\u00ed como terminar su doctorado, crecer en su desarrollo profesional e inteligencia emocional, viajar mucho y ser feliz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Informaci\u00f3n de El Universal <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al inicio de\u00a0a\u00f1o\u00a0uno de los principales prop\u00f3sitos de los\u00a0mexicanos\u00a0es ejercitarse y\u00a0bajar de peso\u00a0para mejorar la\u00a0salud\u00a0y obtener el \u201ccuerpo perfecto\u201d; sin embargo, la mayor\u00eda de ellos se desmotiva y abandona el objetivo a los tres meses por falta de resultados. 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