El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) llam\u00f3 a reconocer de forma temprana las se\u00f1ales de alerta del estr\u00e9s, fortalecer h\u00e1bitos de vida saludables y en caso de presentar alg\u00fan problema de salud mental, acudir a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) para recibir evaluaci\u00f3n y atenci\u00f3n oportuna.<\/p>\n\n\n\n
La directora del Hospital de Psiquiatr\u00eda \u201cMorelos\u201d de la Representaci\u00f3n del IMSS Ciudad de M\u00e9xico Norte, doctora Eunice Itzel Valle Arteaga, explic\u00f3 que el estr\u00e9s es una respuesta del organismo ante situaciones que requieren adaptaci\u00f3n, ya sean f\u00edsicas, mentales o emocionales.<\/p>\n\n\n\n
Se\u00f1al\u00f3 que el estr\u00e9s no siempre es negativo. Existe el eustr\u00e9s, que motiva y favorece el rendimiento y la adaptaci\u00f3n, y el distr\u00e9s, que se asocia con malestar psicol\u00f3gico cuando la persona se siente rebasada en su capacidad para afrontarlo. Indic\u00f3 que entre las primeras se\u00f1ales de alerta se encuentran el agobio, la irritabilidad y la ansiedad, acompa\u00f1adas de s\u00edntomas como nerviosismo constante, dificultad para relajarse, inquietud, sensaci\u00f3n de desesperanza, tristeza persistente, cansancio sin causa aparente o dificultad para concentrarse, las cuales pueden afectar el bienestar.<\/p>\n\n\n\n
El estr\u00e9s puede afectar la salud f\u00edsica al activar de manera constante el organismo, lo que puede provocar s\u00edntomas como dolor de cabeza, tensi\u00f3n muscular, problemas digestivos, alteraciones del sue\u00f1o y fatiga. Cuando se mantiene por tiempo prolongado, tambi\u00e9n puede debilitar el sistema inmunol\u00f3gico y aumentar el riesgo de enfermedades.<\/p>\n\n\n\n
En ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes, la irritabilidad puede ser una se\u00f1al clave. Por ello, es importante preguntarles c\u00f3mo se sienten y observar cambios en su conducta, desempe\u00f1o escolar y relaciones.<\/p>\n\n\n\n
Sobre los factores que incrementan el estr\u00e9s, la doctora Eunice Valle mencion\u00f3 que los cambios importantes en la vida, p\u00e9rdidas, conflictos familiares, exigencias laborales o acad\u00e9micas, as\u00ed como problemas econ\u00f3micos o de salud, pueden aumentar la carga emocional y dificultar la capacidad de adaptaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Para el manejo del estr\u00e9s, la directora m\u00e9dica recomend\u00f3 mantener h\u00e1bitos de autocuidado como una adecuada higiene del sue\u00f1o (establecer horarios regulares para acostarse y levantarse, dormir entre 7 a 8 horas y evitar pantallas antes de dormir), una alimentaci\u00f3n balanceada basada en el Plato del Bien Comer y la pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, es importante establecer rutinas que incluyan la expresi\u00f3n de emociones, la identificaci\u00f3n de factores de estr\u00e9s y el fortalecimiento de redes de apoyo; en caso de que el malestar persista, sugiere buscar orientaci\u00f3n psicol\u00f3gica a trav\u00e9s del Servicio de Orientaci\u00f3n Telef\u00f3nica en Salud Mental del IMSS, llamando al 800-222-668, opci\u00f3n 4.<\/p>\n\n\n\n
La doctora Valle Arteaga exhort\u00f3 a no temer pedir ayuda. \u201cSi en alg\u00fan momento te sientes sobrepasado, no dudes en acudir con tu m\u00e9dico familiar. Si los s\u00edntomas requieren atenci\u00f3n especializada, los servicios de salud mental est\u00e1n disponibles para brindarte apoyo\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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